| Лен экспресс-продукт [Донель] | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 19 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Адыгейская соль с черным перцем [Перцов] | 3 г |
| Лен экспресс-продукт [Донель] | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 491.5 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4.8% | 427 г |
| Жиры | 42.1 г | 56 г | 75.2% | 15.3% | 133 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.2 г | 20 г | 76% | 15.5% | 132 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3% | 692 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 357.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 4.6% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 63.88 мг | 500 мг | 12.8% | 2.6% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 3.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 3.7% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.865 мкг | 400 мкг | 13% | 2.6% | 771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 0.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 1.7% | 1222 г |
| гамма Токоферол | 10.967 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.192 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 76.963 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9418 мг | 20 мг | 14.7% | 3% | 680 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.42 мг | 2500 мг | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Кальций, Ca | 826.07 мг | 1000 мг | 82.6% | 16.8% | 121 г |
| Кремний, Si | 5.209 мг | 30 мг | 17.4% | 3.5% | 576 г |
| Магний, Mg | 226.84 мг | 400 мг | 56.7% | 11.5% | 176 г |
| Натрий, Na | 1274.84 мг | 1300 мг | 98.1% | 20% | 102 г |
| Сера, S | 151.2 мг | 1000 мг | 15.1% | 3.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 458.3 мг | 800 мг | 57.3% | 11.7% | 175 г |
| Хлор, Cl | 796.95 мг | 2300 мг | 34.7% | 7.1% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.381 мг | 18 мг | 29.9% | 6.1% | 335 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 5.7% | 360 г |
| Литий, Li | 2.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4164 мг | 2 мг | 70.8% | 14.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 733.31 мкг | 1000 мкг | 73.3% | 14.9% | 136 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.6% | 3455 г |
| Никель, Ni | 4.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.729 мкг | 55 мкг | 41.3% | 8.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26578 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 3.3297 мг | 12 мг | 27.7% | 5.6% | 360 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 343.2% | 69.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.65 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 24.738 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.616 г | min 16.8 г | 75.1% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.612 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб 20.10.22 (191) составляет 491,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».