| Фарш мясной с луком | 700 г |
| Морковь (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Гречка | 700 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.4% | 455 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Вода | 108.4 г | 2273 г | 4.8% | 2.3% | 2097 г |
| Органические кислоты | 18.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 12.9% | 365 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 13% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.408 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.691 мкг | 3 мкг | 56.4% | 26.6% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.165 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4422 мг | 20 мг | 27.2% | 12.8% | 367 г |
| Ниацин | 2.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.87 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4721 г |
| Кремний, Si | 12.477 мг | 30 мг | 41.6% | 19.6% | 240 г |
| Магний, Mg | 45.91 мг | 400 мг | 11.5% | 5.4% | 871 г |
| Натрий, Na | 120.19 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Сера, S | 201.42 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Хлор, Cl | 447.4 мг | 2300 мг | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 6.844 мкг | 10 мкг | 68.4% | 32.2% | 146 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Медь, Cu | 242.08 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 11.4% | 413 г |
| Молибден, Mo | 16.126 мкг | 70 мкг | 23% | 10.8% | 434 г |
| Никель, Ni | 7.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 59.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.02 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5392 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4670 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 7.1% | 668 г |
| Цинк, Zn | 2.9487 мг | 12 мг | 24.6% | 11.6% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусная гречка составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».