| Кунжут | 150 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.7 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.7% | 517 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 13.3% | 144 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 2.6% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.1% | 465 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.532 мг | 1.5 мг | 35.5% | 6.8% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 2.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 0.3% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 4.2% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.778 мкг | 400 мкг | 19.9% | 3.8% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 1% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.7667 мг | 20 мг | 33.8% | 6.5% | 296 г |
| Ниацин | 1.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.33 мг | 2500 мг | 17.3% | 3.3% | 578 г |
| Кальций, Ca | 921.11 мг | 1000 мг | 92.1% | 17.7% | 109 г |
| Кремний, Si | 66.333 мг | 30 мг | 221.1% | 42.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 341.56 мг | 400 мг | 85.4% | 16.4% | 117 г |
| Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 3993 г |
| Сера, S | 137.11 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.6% | 729 г |
| Фосфор, P | 536.9 мг | 800 мг | 67.1% | 12.9% | 149 г |
| Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.044 мг | 18 мг | 78% | 15% | 128 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.4% | 1364 г |
| Литий, Li | 25.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6112 мг | 2 мг | 80.6% | 15.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 2371.89 мкг | 1000 мкг | 237.2% | 45.5% | 42 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.4% | 1400 г |
| Никель, Ni | 63.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.244 мкг | 55 мкг | 49.5% | 9.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17227 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 6.67 мг | 12 мг | 55.6% | 10.7% | 180 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.037 г | min 16.8 г | 89.5% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутный микс 2 без кокоса составляет 521,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».