| Сыр Голландский | 40 г |
| Творог 5% | 110 г |
| Белок | 35 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 13.9% | 362 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1% | 4996 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 12.9% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.704 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 11% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.196 мг | 15 мг | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 4.296 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3111 мг | 20 мг | 26.6% | 13.4% | 377 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 83.96 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4911 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6165 г |
| Фосфор, P | 357.8 мг | 800 мг | 44.7% | 22.5% | 224 г |
| Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16260 г |
| Медь, Cu | 44.62 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2241 г |
| Молибден, Mo | 0.116 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 60345 г |
| Селен, Se | 2.012 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.9% | 2734 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52980 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шарики составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».