| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 167 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 228 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 68 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 153 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.2% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.8% | 952 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.3 мкг | 900 мкг | 23.7% | 31.1% | 422 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 25.1% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 11.4% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.928 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 10.6% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.976 мкг | 50 мкг | 8% | 10.5% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9288 мг | 20 мг | 14.6% | 19.2% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.74 мг | 2500 мг | 9% | 11.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4151 г |
| Кремний, Si | 3.866 мг | 30 мг | 12.9% | 16.9% | 776 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 8.9% | 1463 г |
| Натрий, Na | 273.9 мг | 1300 мг | 21.1% | 27.7% | 475 г |
| Сера, S | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 14.7% | 895 г |
| Хлор, Cl | 33.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 8% | 1636 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.746 мкг | 10 мкг | 37.5% | 49.2% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.8% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.6% | 1044 г |
| Селен, Se | 6.1 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14.6% | 902 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.3% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.5991 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 2003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Столичный составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».