| Белый гриб, вареный, без соли | 150 г |
| Лисички | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Куриный фарш | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 34.4% | 476 г |
| альфа Каротин | 0.309 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 39.3% | 416 г |
| бета Криптоксантин | 3.214 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.859 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 12.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 6.1% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 24.3% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 17.4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.5% | 1733 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.577 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6753 мг | 20 мг | 13.4% | 22% | 748 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.98 мг | 2500 мг | 17.5% | 28.7% | 571 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6443 г |
| Кремний, Si | 14.536 мг | 30 мг | 48.5% | 79.5% | 206 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 8% | 2039 г |
| Натрий, Na | 134.61 мг | 1300 мг | 10.4% | 17% | 966 г |
| Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 7% | 2318 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 14.9% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 208.8 мг | 2300 мг | 9.1% | 14.9% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 11.8% | 1381 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 32.3% | 509 г |
| Литий, Li | 14.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 11.3% | 1456 г |
| Медь, Cu | 187.79 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 30.8% | 533 г |
| Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2069 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.774 мкг | 55 мкг | 6.9% | 11.3% | 1457 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41973 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6479 мг | 12 мг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с грибами составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».