| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 281 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 281 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 143 г |
| моцарелла | 84 г |
| псиллум | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 17.4% | 358 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 49.06 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.859 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9098 мг | 20 мг | 24.5% | 15.3% | 407 г |
| Ниацин | 5.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4819 г |
| Кремний, Si | 0.912 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Магний, Mg | 45.4 мг | 400 мг | 11.4% | 7.1% | 881 г |
| Натрий, Na | 64.51 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2015 г |
| Сера, S | 194.32 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 11% | 570 г |
| Хлор, Cl | 73.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 9.135 мкг | 10 мкг | 91.4% | 57% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3155 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 10.887 мкг | 70 мкг | 15.6% | 9.7% | 643 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.856 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10% | 621 г |
| Фтор, F | 110.3 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3626 г |
| Хром, Cr | 21.19 мкг | 50 мкг | 42.4% | 26.5% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.4474 мг | 12 мг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.649 г | ~ | |||
| Лизин | 2.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».