Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с фаршем 19.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с фаршем 19.10.22

Meso juneće mleveno Nedeljković 400g 390 г
Лук репчатый 112 г
Макароны отварные, по 1-302 721 г
Подсолнечное масло 7 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем 19.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 9.1% 974 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 4.6% 1938 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.1% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4839 г
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 0.3% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.243 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17833 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 4.2% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 3.5% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 21008 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5908 мг 20 мг 3% 2.7% 3385 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.87 мг 2500 мг 2.7% 2.4% 3739 г
Кальций, Ca 7.92 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12626 г
Кремний, Si 1.231 мг 30 мг 4.1% 3.6% 2437 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5780 г
Натрий, Na 89.98 мг 1300 мг 6.9% 6.1% 1445 г
Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14771 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 2.2% 3941 г
Хлор, Cl 9.93 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 2.4% 3666 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 10.9% 812 г
Литий, Li 4.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5319 г
Медь, Cu 22.04 мкг 1000 мкг 2.2% 1.9% 4537 г
Молибден, Mo 0.979 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7150 г
Никель, Ni 2.053 мкг ~
Рубидий, Rb 58.7 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 57895 г
Фтор, F 5.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76482 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.0945 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12698 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.979 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~

Энергетическая ценность Макароны с фаршем 19.10.22 составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».