| Яблочна шарлотка из овсяной муки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 83.1 мг | 500 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.853 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7952 мг | 20 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2414 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Натрий, Na | 96.6 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.6% | 1346 г |
| Сера, S | 114.3 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 9.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 82.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 20.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Медь, Cu | 188.97 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Молибден, Mo | 9.067 мкг | 70 мкг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Селен, Se | 9.66 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8989 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.7449 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».