| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Овсяное молоко Овсяша | 100 г |
| Клубника | 40 г |
| савушкин творог | 125 г |
| Семена чиа, сушеные | 1 г |
| Детское Печенье 5 Злаков [Когда Я Вырасту] | 7 г |
| Миндаль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 7.1% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 26.5% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 11.2% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 6.461 мкг | 50 мкг | 12.9% | 15% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4423 мг | 20 мг | 12.2% | 14.2% | 819 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 957 г |
| Кремний, Si | 13.7 мг | 30 мг | 45.7% | 53.1% | 219 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 9.1% | 1283 г |
| Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3316 г |
| Сера, S | 112.86 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.1% | 886 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 21.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 93.13 мг | 2300 мг | 4% | 4.7% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2635 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 25.2% | 461 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3754 мг | 2 мг | 18.8% | 21.9% | 533 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.1% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.505 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.8% | 1076 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.635 мкг | 55 мкг | 28.4% | 33% | 352 г |
| Стронций, Sr | 14.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14804 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2031 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Overnight oats with strawberries cheesecake and oatmilk составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».