| Укроп | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Пищевые волокна | 17.7 г | 20 г | 88.5% | 34.9% | 113 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 27720 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 14.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4750 мкг | 900 мкг | 527.8% | 208.4% | 19 г |
| бета Каротин | 28.5 мг | 5 мг | 570% | 225% | 18 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.633 мг | 1.8 мг | 35.2% | 13.9% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 83.6 мг | 500 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 12.5% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.95 мг | 2 мг | 47.5% | 18.8% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 171 мкг | 400 мкг | 42.8% | 16.9% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 633.33 мг | 90 мг | 703.7% | 277.8% | 14 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.767 мг | 15 мг | 71.8% | 28.3% | 139 г |
| Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 397.7 мкг | 120 мкг | 331.4% | 130.8% | 30 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8667 мг | 20 мг | 44.3% | 17.5% | 226 г |
| Ниацин | 3.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2121.67 мг | 2500 мг | 84.9% | 33.5% | 118 г |
| Кальций, Ca | 1412.33 мг | 1000 мг | 141.2% | 55.7% | 71 г |
| Кремний, Si | 10.133 мг | 30 мг | 33.8% | 13.3% | 296 г |
| Магний, Mg | 443.33 мг | 400 мг | 110.8% | 43.7% | 90 г |
| Натрий, Na | 272.33 мг | 1300 мг | 20.9% | 8.3% | 477 г |
| Сера, S | 219.13 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.6% | 456 г |
| Фосфор, P | 589 мг | 800 мг | 73.6% | 29.1% | 136 г |
| Хлор, Cl | 314.13 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 637.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.133 мг | 18 мг | 56.3% | 22.2% | 178 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 21.533 мкг | 10 мкг | 215.3% | 85% | 46 г |
| Литий, Li | 12.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 8.0053 мг | 2 мг | 400.3% | 158% | 25 г |
| Медь, Cu | 924.67 мкг | 1000 мкг | 92.5% | 36.5% | 108 г |
| Молибден, Mo | 11.4 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Никель, Ni | 36.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 506.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.73 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3548 г |
| Хром, Cr | 128.57 мкг | 50 мкг | 257.1% | 101.5% | 39 г |
| Цинк, Zn | 5.7633 мг | 12 мг | 48% | 18.9% | 208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сухой укроп составляет 253,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».