| Огурец грунтовый | 344 г |
| Помидор (томат), парниковый | 474 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 192 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 160 г |
| Укроп | 14 г |
| Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.2% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 41.7% | 975 г |
| альфа Каротин | 0.486 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 46.2% | 874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 10.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 19.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.681 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.7% | 5208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.08 мг | 90 мг | 53.4% | 216.2% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 4.5% | 8772 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 38.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4502 мг | 20 мг | 2.3% | 9.3% | 4442 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.52 мг | 2500 мг | 7% | 28.3% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.5% | 6329 г |
| Кремний, Si | 19.432 мг | 30 мг | 64.8% | 262.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 6.9% | 5874 г |
| Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.8% | 13528 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 8772 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 15.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 31.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.7% | 7346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 11.7% | 3448 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 125.1% | 324 г |
| Литий, Li | 23.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 32% | 1264 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 35.6% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 20.2% | 1982 г |
| Никель, Ni | 5.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 28490 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 36.8% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 8.5% | 4751 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».