| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| овсянка | 100 г |
| белок | 120 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.3% | 466 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.37 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.785 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9699 мг | 20 мг | 29.8% | 26.8% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2873 г |
| Магний, Mg | 51.33 мг | 400 мг | 12.8% | 11.5% | 779 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 12.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 23.66 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1659 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 5.054 мкг | 10 мкг | 50.5% | 45.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2725 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.1% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 9% | 1002 г |
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11879 г |
| Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85653 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 24.9% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.8002 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринная грудка в овсяной панировке составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».