| филе куриное вареное 08.06.13 | 140 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 340 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Огурец парниковый (Пассерование) | 210 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.1% | 835 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2838 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.6% | 1034 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 64.62 мг | 500 мг | 12.9% | 14.1% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 11.6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.89 мг | 90 мг | 19.9% | 21.8% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 5.937 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8789 мг | 20 мг | 14.4% | 15.8% | 695 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.68 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.7% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4924 г |
| Кремний, Si | 12.985 мг | 30 мг | 43.3% | 47.4% | 231 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 69.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Сера, S | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.2% | 1335 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 9.6% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 50.89 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.755 мкг | 10 мкг | 47.6% | 52.1% | 210 г |
| Литий, Li | 6.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4292 г |
| Медь, Cu | 50.15 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.5% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4199 г |
| Никель, Ni | 0.371 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.848 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.6% | 940 г |
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10045 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.7474 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салатик с филе фасолью и кукурузой составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».