Рецепт Навага запеч 19 окт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Навага запеч 19 окт

Навага дальневосточная

253 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Навага запеч 19 окт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1727 г
Белки	21.3 г	76 г	28%	28.7%	357 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.4%	4308 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.4%	3031 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.2 мкг	900 мкг	2.4%	2.5%	4245 г
Витамин В1, тиамин	0.283 мг	1.5 мг	18.9%	19.4%	530 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	7.3%	1417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	7.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	21.201 мкг	400 мкг	5.3%	5.4%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	1.41 мг	90 мг	1.6%	1.6%	6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.848 мг	15 мг	5.7%	5.8%	1769 г
Витамин РР, НЭ	4.9469 мг	20 мг	24.7%	25.3%	404 г
Ниацин	1.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	565.36 мг	2500 мг	22.6%	23.2%	442 г
Кальций, Ca	212.01 мг	1000 мг	21.2%	21.7%	472 г
Магний, Mg	49.47 мг	400 мг	12.4%	12.7%	809 г
Натрий, Na	141.34 мг	1300 мг	10.9%	11.2%	920 г
Сера, S	213.42 мг	1000 мг	21.3%	21.8%	469 г
Фосфор, P	310.9 мг	800 мг	38.9%	39.9%	257 г
Хлор, Cl	233.21 мг	2300 мг	10.1%	10.4%	986 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	5%	2022 г
Йод, I	212.01 мкг	150 мкг	141.3%	144.9%	71 г
Кобальт, Co	28.268 мкг	10 мкг	282.7%	289.9%	35 г
Марганец, Mn	0.1413 мг	2 мг	7.1%	7.3%	1415 г
Медь, Cu	183.74 мкг	1000 мкг	18.4%	18.9%	544 г
Молибден, Mo	5.654 мкг	70 мкг	8.1%	8.3%	1238 г
Никель, Ni	9.894 мкг	~
Фтор, F	989.39 мкг	4000 мкг	24.7%	25.3%	404 г
Хром, Cr	77.74 мкг	50 мкг	155.5%	159.5%	64 г
Цинк, Zn	1.2721 мг	12 мг	10.6%	10.9%	943 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Навага запеч 19 окт составляет 97,5 кКал.

Порция = 100 гр (97.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок