Мой здоровый рацион

Рецепт Гарнир сборный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гарнир сборный овощной

Фасоль (стручок) (Варка) 400 г
Соевый соус 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сборный овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 15% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.1% 6844 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 64.8% 625 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 15% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 27.9% 1449 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 30% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 14.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 33.6% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 15.8% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 31.6% 1282 г
Витамин В9, фолаты 35.122 мкг 400 мкг 8.8% 35.6% 1139 г
Витамин C, аскорбиновая 19.51 мг 90 мг 21.7% 87.9% 461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 8.1% 5119 г
Витамин РР, НЭ 0.7797 мг 20 мг 3.9% 15.8% 2565 г
Макроэлементы
Калий, K 251.12 мг 2500 мг 10% 40.5% 996 г
Кальций, Ca 63.41 мг 1000 мг 6.3% 25.5% 1577 г
Магний, Mg 24.86 мг 400 мг 6.2% 25.1% 1609 г
Натрий, Na 416.54 мг 1300 мг 32% 129.6% 312 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 21.5% 1882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.052 мг 18 мг 5.8% 23.5% 1711 г

Энергетическая ценность Гарнир сборный овощной составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».