| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 15% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 64.8% | 625 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 15% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 27.9% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 30% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 33.6% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 15.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 31.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.122 мкг | 400 мкг | 8.8% | 35.6% | 1139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 87.9% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 8.1% | 5119 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7797 мг | 20 мг | 3.9% | 15.8% | 2565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.12 мг | 2500 мг | 10% | 40.5% | 996 г |
| Кальций, Ca | 63.41 мг | 1000 мг | 6.3% | 25.5% | 1577 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 25.1% | 1609 г |
| Натрий, Na | 416.54 мг | 1300 мг | 32% | 129.6% | 312 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 21.5% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 23.5% | 1711 г |
Энергетическая ценность Гарнир сборный овощной составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».