| Крупа пшено шлифованное | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Вода | 850 г |
все закладывается в ммультиварку и варится
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10% | 1169 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 21.5% | 536 г |
| бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 21.5% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8508 мг | 20 мг | 14.3% | 16.6% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.71 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.3% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8026 г |
| Магний, Mg | 34.46 мг | 400 мг | 8.6% | 10% | 1161 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5516 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 11.6% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 6.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2156 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 39.2% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 10.6% | 1086 г |
| Медь, Cu | 86.02 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5.268 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.7% | 1329 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 57.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6964 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 11.6% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшено курицей в горшочке составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».