| Тыква | 205 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 200 г |
| Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Casein mood booster | 1.5 порция |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 30 г |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 21.8% | 274 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.1% | 593 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 8.9% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 45.72 мг | 500 мг | 9.1% | 5.5% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.521 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.147 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7912 мг | 20 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.57 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Кремний, Si | 14.643 мг | 30 мг | 48.8% | 29.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Натрий, Na | 127.15 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Сера, S | 89.35 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 82.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Медь, Cu | 124.49 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.4% | 803 г |
| Молибден, Mo | 4.931 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Никель, Ni | 2.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 11.5% | 522 г |
| Фтор, F | 96.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4126 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные блины составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».