Укроп | 20 г |
Яйцо куриное | 309 г |
Лук зеленый (перо) | 92 г |
Соус сырный | 396 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6% | 792 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 15.2% | 311 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3289 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
бета Криптоксантин | 3.777 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 211.079 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
Витамин В4, холин | 124.46 мг | 500 мг | 24.9% | 11.8% | 402 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 22.452 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4% | 1192 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.839 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.08 мг | 15 мг | 27.2% | 12.9% | 368 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1598 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12516 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.8 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2530 г |
Кальций, Ca | 42.71 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2341 г |
Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4710 г |
Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
Натрий, Na | 158.34 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1982 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
Литий, Li | 0.765 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
Медь, Cu | 45.97 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2654 г |
Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.197 мкг | 55 мкг | 24% | 11.4% | 417 г |
Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44994 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1963 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
Валин | 0.36 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
Лизин | 0.383 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.234 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.309 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
Пролин | 0.215 г | ~ | |||
Серин | 0.407 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.825 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.418 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.307 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.421 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 25.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.384 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.643 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для котлет с яйцом и зеленью составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».