| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1087 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 153 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 14 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 22.4% | 266 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3346 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 106.11 мг | 500 мг | 21.2% | 12.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 21.4% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% | 26.2% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.288 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1719 мг | 20 мг | 45.9% | 27.3% | 218 г |
| Ниацин | 12.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.68 мг | 2500 мг | 15% | 8.9% | 665 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4384 г |
| Магний, Mg | 106.17 мг | 400 мг | 26.5% | 15.8% | 377 г |
| Натрий, Na | 76.22 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Сера, S | 272.79 мг | 1000 мг | 27.3% | 16.3% | 367 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 15.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 11.013 мкг | 10 мкг | 110.1% | 65.5% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Медь, Cu | 102.9 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.1% | 972 г |
| Молибден, Mo | 13.961 мкг | 70 мкг | 19.9% | 11.8% | 501 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.818 мкг | 55 мкг | 37.9% | 22.6% | 264 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.86 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| Хром, Cr | 30.14 мкг | 50 мкг | 60.3% | 35.9% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.6625 мг | 12 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.333 г | ~ | |||
| Валин | 1.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.538 г | ~ | |||
| Лизин | 3.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.115 г | ~ | |||
| Треонин | 1.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 1.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.628 г | ~ | |||
| Пролин | 1.295 г | ~ | |||
| Серин | 1.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запечённая 19.10. 22 составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».