| коктейль амвей (1 порция) | 1 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Черника | 50 г |
| творог жуланка | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.8% | 447 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 55.13 мг | 500 мг | 11% | 7.8% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.537 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.4% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.3% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8218 мг | 20 мг | 4.1% | 2.9% | 2434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.72 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7502 г |
| Магний, Mg | 3.1 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12903 г |
| Натрий, Na | 29.9 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Сера, S | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2587 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 34.26 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2980 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 15.5% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 18.23 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5485 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5311 г |
| Селен, Se | 6.962 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9% | 790 г |
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с черникой составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».