| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 12.5% | 170 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 2.6% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.4% | 333 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 44.1 мг | 500 мг | 8.8% | 1.9% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 3.3% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.4% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 2.2% | 966 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 23.4 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.447 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.9% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.958 мг | 20 мг | 19.8% | 4.2% | 505 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 662.67 мг | 2500 мг | 26.5% | 5.6% | 377 г |
| Кальций, Ca | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1911 г |
| Кремний, Si | 72.033 мг | 30 мг | 240.1% | 51.1% | 42 г |
| Магний, Mg | 417.67 мг | 400 мг | 104.4% | 22.2% | 96 г |
| Натрий, Na | 15.33 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8480 г |
| Сера, S | 99.63 мг | 1000 мг | 10% | 2.1% | 1004 г |
| Фосфор, P | 840.7 мг | 800 мг | 105.1% | 22.4% | 95 г |
| Хлор, Cl | 57.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.38 мг | 18 мг | 35.4% | 7.5% | 282 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.593 мкг | 10 мкг | 55.9% | 11.9% | 179 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.116 мг | 2 мг | 155.8% | 33.1% | 64 г |
| Медь, Cu | 964 мкг | 1000 мкг | 96.4% | 20.5% | 104 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.2% | 981 г |
| Никель, Ni | 14.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.267 мкг | 55 мкг | 13.2% | 2.8% | 757 г |
| Стронций, Sr | 35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6383 г |
| Хром, Cr | 46.33 мкг | 50 мкг | 92.7% | 19.7% | 108 г |
| Цинк, Zn | 5.3033 мг | 12 мг | 44.2% | 9.4% | 226 г |
| Цирконий, Zr | 11.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.569 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.99 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Глицин | 1.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 1.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.828 г | min 16.8 г | 64.5% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.755 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.807 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 13.778 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из тыквенных семечек и фиников составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».