| Вода | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свекла (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 12.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2595 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 7.2% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 18.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 5.7% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4961 мг | 20 мг | 7.5% | 16.4% | 1337 г |
| Ниацин | 1.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.39 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5426 г |
| Кремний, Si | 19.213 мг | 30 мг | 64% | 140.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 13.4% | 1650 г |
| Натрий, Na | 160.21 мг | 1300 мг | 12.3% | 27% | 811 г |
| Сера, S | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.9% | 2240 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 12.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 240.03 мг | 2300 мг | 10.4% | 22.8% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 9.9% | 2209 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 61% | 360 г |
| Литий, Li | 16.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 17.1% | 1289 г |
| Медь, Cu | 76.95 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.9% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.7% | 1313 г |
| Никель, Ni | 3.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.055 мкг | 55 мкг | 5.6% | 12.3% | 1800 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5810 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 38.4% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.4208 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2852 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Густой борщ с курицей составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».