| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Сельдерей | 70 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.2% | 1429 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.7 мкг | 900 мкг | 60.2% | 234.2% | 166 г |
| бета Каротин | 3.25 мг | 5 мг | 65% | 252.9% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 9.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 13.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.2% | 6237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 49.8% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 6.2% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 28.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.452 мг | 20 мг | 2.3% | 8.9% | 4425 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 33.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.1% | 3908 г |
| Кремний, Si | 6.235 мг | 30 мг | 20.8% | 80.9% | 481 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 19.8% | 1969 г |
| Натрий, Na | 50.79 мг | 1300 мг | 3.9% | 15.2% | 2560 г |
| Сера, S | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 22272 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 14.4% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 24.9% | 1571 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 35.4% | 1103 г |
| Литий, Li | 3.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 14.8% | 2635 г |
| Медь, Cu | 60.83 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 23.7% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 7.515 мкг | 70 мкг | 10.7% | 41.6% | 931 г |
| Никель, Ni | 9.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 15.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.9% | 9711 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 18.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1563 мг | 12 мг | 1.3% | 5.1% | 7678 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% |
Энергетическая ценность Смузи яблоко сельдерей морковь составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».