| Помидор (томат), парниковый | 68 г |
| Огурец парниковый | 58 г |
| Перец сладкий красный | 36 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Каперсы, консервированные | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic [Сиртаки] | 50 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 26 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 58 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 0 г |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex] | 10 г |
| Кунжут [Трапеза] | 0 г |
| Соус Гранатовый Наршараб [Кинто] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.1% | 1698 г |
| альфа Каротин | 0.617 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.2% | 1462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.867 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.4 мг | 90 мг | 33.8% | 40.8% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 12.4% | 975 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3271 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6114 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.8% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5637 г |
| Кремний, Si | 12.005 мг | 30 мг | 40% | 48.3% | 250 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5450 г |
| Натрий, Na | 367.53 мг | 1300 мг | 28.3% | 34.1% | 354 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6515 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 3.7% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 336.68 мг | 2300 мг | 14.6% | 17.6% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3789 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 27.1% | 445 г |
| Литий, Li | 13.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1919 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.3% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2818 г |
| Никель, Ni | 3.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20370 г |
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47281 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2592 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.543 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.495 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».