| Окунь морской (сибас) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соус бальзамический ПФ К | 15 г |
| Соус терияки пф к | 40 г |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 10 г |
| Панировка из кунжута пф к | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.4% | 469 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.5% | 467 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 17.779 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 50.86 мг | 500 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.44 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.95 мкг | 3 мкг | 65% | 25.7% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 7.4% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.826 мг | 15 мг | 25.5% | 10.1% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6222 мг | 20 мг | 23.1% | 9.1% | 433 г |
| Ниацин | 1.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.86 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Кальций, Ca | 165.72 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Кремний, Si | 8.546 мг | 30 мг | 28.5% | 11.3% | 351 г |
| Магний, Mg | 76.2 мг | 400 мг | 19.1% | 7.5% | 525 г |
| Натрий, Na | 67.72 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1920 г |
| Сера, S | 181.51 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 10.9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 135.88 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Йод, I | 49.16 мкг | 150 мкг | 32.8% | 13% | 305 г |
| Кобальт, Co | 24.647 мкг | 10 мкг | 246.5% | 97.4% | 41 г |
| Литий, Li | 3.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1165 г |
| Медь, Cu | 166.84 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1804 г |
| Никель, Ni | 12.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.25 мкг | 55 мкг | 56.8% | 22.5% | 176 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3477 г |
| Хром, Cr | 45.01 мкг | 50 мкг | 90% | 35.6% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.6988 мг | 12 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 1.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.671 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Сакана тай к составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».