| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.5 мкг | 900 мкг | 23.6% | 20.6% | 424 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 134.54 мг | 500 мг | 26.9% | 23.5% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.691 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.23 мг | 90 мг | 52.5% | 45.9% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.432 мг | 15 мг | 9.5% | 8.3% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 11.317 мкг | 50 мкг | 22.6% | 19.7% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3393 мг | 20 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Кремний, Si | 5.537 мг | 30 мг | 18.5% | 16.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5089 г |
| Натрий, Na | 80.29 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.4% | 1619 г |
| Сера, S | 104.13 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.1% | 960 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Хлор, Cl | 109.06 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 8.046 мкг | 10 мкг | 80.5% | 70.3% | 124 г |
| Литий, Li | 23.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2275 г |
| Медь, Cu | 98.62 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.6% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Никель, Ni | 5.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.316 мкг | 55 мкг | 29.7% | 25.9% | 337 г |
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10398 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | min 16.8 г | 19% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».