| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18.5% | 347 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Витамины | |||||
| Ретинол | 2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 15.4% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 16.7% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 14.9% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
| Селен, Se | 22.4 мкг | 55 мкг | 40.7% | 26.1% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.57 мг | 12 мг | 13.1% | 8.4% | 764 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 1.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Глицин | 1.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.497 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки (грудка) составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».