Мой здоровый рацион

Рецепт Сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сладкая

Пюре неженка из груши 100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С2
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 15.4% 618 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.9% 2435 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.5% 2704 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.7% 1429 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 3.1% 3122 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 5.1% 1875 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 10.8% 887 г
Витамин В4, холин 64.39 мг 500 мг 12.9% 12.3% 777 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 7.1% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.5% 1724 г
Витамин В9, фолаты 16.15 мкг 400 мкг 4% 3.8% 2477 г
Витамин В12, кобаламин 0.685 мкг 3 мкг 22.8% 21.7% 438 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 3.5% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.9% 5119 г
Витамин Н, биотин 7.021 мкг 50 мкг 14% 13.3% 712 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.4701 мг 20 мг 12.4% 11.8% 810 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.43 мг 2500 мг 6.4% 6.1% 1558 г
Кальций, Ca 79.6 мг 1000 мг 8% 7.6% 1256 г
Кремний, Si 2.781 мг 30 мг 9.3% 8.9% 1079 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 4.4% 2152 г
Натрий, Na 54.79 мг 1300 мг 4.2% 4% 2373 г
Сера, S 132.59 мг 1000 мг 13.3% 12.7% 754 г
Фосфор, P 130.8 мг 800 мг 16.4% 15.6% 612 г
Хлор, Cl 87.34 мг 2300 мг 3.8% 3.6% 2633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 60.3 мкг ~
Ванадий, V 2.32 мкг ~
Железо, Fe 1.641 мг 18 мг 9.1% 8.7% 1097 г
Йод, I 6.65 мкг 150 мкг 4.4% 4.2% 2256 г
Кобальт, Co 7.324 мкг 10 мкг 73.2% 69.8% 137 г
Литий, Li 1.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 1.9% 5115 г
Медь, Cu 99.91 мкг 1000 мкг 10% 9.5% 1001 г
Молибден, Mo 6.773 мкг 70 мкг 9.7% 9.2% 1034 г
Никель, Ni 7.879 мкг ~
Олово, Sn 5.58 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 17.733 мкг 55 мкг 32.2% 30.7% 310 г
Стронций, Sr 39.28 мкг ~
Фтор, F 32.93 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12147 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 4.6% 2066 г
Цинк, Zn 0.4883 мг 12 мг 4.1% 3.9% 2458 г
Цирконий, Zr 2.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.593 г ~
Аргинин* 0.525 г ~
Валин 0.605 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.579 г ~
Лейцин 1.054 г ~
Лизин 0.839 г ~
Метионин 0.299 г ~
Метионин + Цистеин 0.401 г ~
Треонин 0.491 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.559 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.076 г ~
Заменимые аминокислоты 4.822 г ~
Аланин 0.338 г ~
Аспарагиновая кислота 0.753 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 1.844 г ~
Пролин 1.013 г ~
Серин 0.553 г ~
Тирозин 0.519 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.835 г min 16.8 г 5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.747 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сладкая составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».