| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| сусли | 2 г |
| йогурт столичный 1,5% | 200 г |
| протеин (1 порция) | 1 г |
| смесь наслаждение | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.652 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 9.526 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.5% | 525 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.167 мг | 20 мг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.94 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Магний, Mg | 50.16 мг | 400 мг | 12.5% | 6.2% | 797 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2827 г |
| Сера, S | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 53.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 14.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 1.2972 мг | 2 мг | 64.9% | 32.2% | 154 г |
| Медь, Cu | 165.26 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7384 г |
| Селен, Se | 3.578 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.2% | 1537 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.1906 мг | 12 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные кексы на йогурте составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».