| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Сыр Царский [Беларусь] | 25 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 21% | 477 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 15.3% | 652 г |
| бета Криптоксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 74.66 мг | 500 мг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 9.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.38 мг | 90 мг | 24.9% | 24.9% | 402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.4% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.228 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.5% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 47.6% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5341 мг | 20 мг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.38 мг | 2500 мг | 10% | 10% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
| Кремний, Si | 6.972 мг | 30 мг | 23.2% | 23.2% | 430 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4405 г |
| Натрий, Na | 289.64 мг | 1300 мг | 22.3% | 22.3% | 449 г |
| Сера, S | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1518 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 10.9% | 915 г |
| Хлор, Cl | 455.97 мг | 2300 мг | 19.8% | 19.8% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 7.4% | 1356 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 7.366 мкг | 10 мкг | 73.7% | 73.7% | 136 г |
| Литий, Li | 29.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 11.8% | 851 г |
| Медь, Cu | 126.01 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.6% | 794 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.5% | 950 г |
| Никель, Ni | 8.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.159 мкг | 55 мкг | 16.7% | 16.7% | 601 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10917 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.2% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.5772 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2079 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и перцем составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».