| Творог 5% жирности | 300 г |
| Творог магнит 1,8 | 175 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Кокосовая Мука [Royal Forest] | 40 г |
| Белок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 17.8% | 313 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.673 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 17.6% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 6.251 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3641 мг | 20 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 137.3 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Натрий, Na | 60.09 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| Сера, S | 156.25 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.7% | 640 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 104.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1108 г |
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.439 мкг | 55 мкг | 39% | 21.7% | 257 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13184 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».