| Морковь | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 25.9% | 606 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1120.4 мкг | 900 мкг | 124.5% | 195.4% | 80 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.717 мг | 5 мг | 134.3% | 210.8% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 4.1% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.943 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 4023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 13.7% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.628 мг | 15 мг | 10.9% | 17.1% | 921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 18.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1668 мг | 20 мг | 5.8% | 9.1% | 1714 г |
| Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.7% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3617 г |
| Кремний, Si | 18.593 мг | 30 мг | 62% | 97.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 11.9% | 1311 г |
| Натрий, Na | 175.71 мг | 1300 мг | 13.5% | 21.2% | 740 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6515 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 11.5% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 6.3% | 2473 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 30.3% | 517 г |
| Литий, Li | 3.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 16.2% | 967 г |
| Медь, Cu | 97.21 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.2% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 16.094 мкг | 70 мкг | 23% | 36.1% | 435 г |
| Никель, Ni | 3.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.924 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12484 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4904 мг | 12 мг | 4.1% | 6.4% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 60.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.714 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морковки с горохом составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».