| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 846 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 169 г |
| Кабачок (Запекание) | 364 г |
| Вода | 269 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Укроп, сушеный | 12 г |
| Крупа Овсяная Недробленая [Алтайская Сказка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.1% | 623 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 60.1 мг | 500 мг | 12% | 9.7% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 15.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 21.7% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.723 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.853 мг | 20 мг | 39.3% | 31.9% | 255 г |
| Ниацин | 4.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3310 г |
| Кремний, Si | 18.434 мг | 30 мг | 61.4% | 49.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1617 г |
| Натрий, Na | 555.95 мг | 1300 мг | 42.8% | 34.7% | 234 г |
| Сера, S | 143.45 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.6% | 697 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 12.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 841.39 мг | 2300 мг | 36.6% | 29.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 5.07 мкг | 10 мкг | 50.7% | 41.2% | 197 г |
| Литий, Li | 0.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2204 мг | 2 мг | 11% | 8.9% | 907 г |
| Медь, Cu | 93.62 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 8.831 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.2% | 793 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.244 мкг | 55 мкг | 27.7% | 22.5% | 361 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4095 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 19.5% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.9481 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЕФТЕЛИ ЗАГОТОВКА 18.10 составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».