| Чеснок | 21 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 28.66 мг | 500 мг | 5.7% | 2.8% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.488 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 7% | 707 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.451 мг | 15 мг | 29.7% | 14.8% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4102 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.7 мкг | 120 мкг | 68.1% | 33.9% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7326 мг | 20 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.47 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 133.02 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Кремний, Si | 2.064 мг | 30 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2357 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 24.2% | 206 г |
| Литий, Li | 2.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4088 мг | 2 мг | 20.4% | 10.2% | 489 г |
| Медь, Cu | 80.23 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 14.874 мкг | 70 мкг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Никель, Ni | 8.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.091 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Хром, Cr | 20.6 мкг | 50 мкг | 41.2% | 20.5% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | min 16.8 г | 19.5% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.4% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка с чесноком составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».