| Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Рис белый | 100 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7% | 458 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 8.6% | 374 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.1% | 267 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.1% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.015 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.8% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.786 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0015 мг | 20 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Ниацин | 1.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.43 мг | 2500 мг | 17.5% | 5.6% | 572 г |
| Кальций, Ca | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1766 г |
| Кремний, Si | 23.739 мг | 30 мг | 79.1% | 25.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 54.73 мг | 400 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Натрий, Na | 25.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5136 г |
| Сера, S | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 907 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 10.2% | 314 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 6.261 мкг | 10 мкг | 62.6% | 20.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.6573 мг | 2 мг | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Медь, Cu | 412.46 мкг | 1000 мкг | 41.2% | 13.3% | 242 г |
| Молибден, Mo | 24.881 мкг | 70 мкг | 35.5% | 11.4% | 281 г |
| Никель, Ni | 50.742 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.816 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.4% | 946 г |
| Титан, Ti | 91.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24510 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.5786 мг | 12 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь суповая составляет 310,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».