| Картофель (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Кабачок, все сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.5% | 691 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.9% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 8.5% | 1099 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 482.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 39.92 мг | 500 мг | 8% | 7.5% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 14.6% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 23.8% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.891 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 31.1% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9248 мг | 20 мг | 19.6% | 18.3% | 510 г |
| Ниацин | 5.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.07 мг | 2500 мг | 13.9% | 13% | 718 г |
| Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Кремний, Si | 15.864 мг | 30 мг | 52.9% | 49.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 47.66 мг | 400 мг | 11.9% | 11.1% | 839 г |
| Натрий, Na | 26.56 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4895 г |
| Сера, S | 107.3 мг | 1000 мг | 10.7% | 10% | 932 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 11.1% | 840 г |
| Хлор, Cl | 48.74 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1784 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.623 мкг | 10 мкг | 56.2% | 52.4% | 178 г |
| Литий, Li | 35.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1672 г |
| Медь, Cu | 99.32 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.2% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10% | 934 г |
| Никель, Ni | 2.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.483 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12.7% | 735 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 26.2% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8098 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя Запеченая курица с овощами составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».