| Свинина мясная (Тушение) | 1156 г |
| Лук репчатый | 342 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 16.1% | 187 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 7.7% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 71.03 мг | 500 мг | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 5.2% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.405 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6333 мг | 20 мг | 28.2% | 8.5% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.76 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6702 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 1.9% | 1582 г |
| Натрий, Na | 51.66 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2516 г |
| Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5491 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Медь, Cu | 25.22 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46030 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 5038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо тушеное с луком составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».