| Курица жареная, по 2-16 | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.6% | 479 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.698 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5304 мг | 20 мг | 42.7% | 21.6% | 234 г |
| Ниацин | 4.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.05 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Кремний, Si | 11.891 мг | 30 мг | 39.6% | 20% | 252 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Натрий, Na | 609.81 мг | 1300 мг | 46.9% | 23.7% | 213 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7536 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 11% | 462 г |
| Хлор, Cl | 5.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.984 мг | 18 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Медь, Cu | 94.17 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1386 г |
| Никель, Ni | 1.483 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.218 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4516 г |
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10436 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица с гречкой составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».