| Вода | 4773 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1081 г |
| Соль поваренная пищевая | 53 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 12.9 г |
| Лавровый лист | 0.6 г |
| Перец душистый, молотый | 0.9 г |
| Иваси сардина тихоокеанская натуральная (Доброфлот) | 729 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 86 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 5.8 г |
| Укроп, сушеный | 11.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.3% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2531 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 7.8% | 3321 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 7.8% | 3356 г |
| Ликопин | 145.509 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 5.2% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.141 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.937 мкг | 3 мкг | 31.2% | 80.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 9.8% | 2637 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.48 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.5% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.6% | 2695 г |
| Кремний, Si | 5.985 мг | 30 мг | 20% | 51.7% | 501 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 6.7% | 3799 г |
| Натрий, Na | 352.37 мг | 1300 мг | 27.1% | 70% | 369 г |
| Сера, S | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 8% | 3277 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 17.1% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 483.37 мг | 2300 мг | 21% | 54.3% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 8% | 3279 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 26.6% | 970 г |
| Литий, Li | 7.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3067 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.8% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.6% | 2209 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.304 мкг | 55 мкг | 7.8% | 20.2% | 1278 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5340 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 5.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 4922 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп 23.12 составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».