| кета свежемороженая | 650 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.6% | 415 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.9% | 767 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.1 мг | 90 мг | 25.7% | 17.7% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2215 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.62 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5731 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7599 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Натрий, Na | 428.24 мг | 1300 мг | 32.9% | 22.6% | 304 г |
| Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9479 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 660.77 мг | 2300 мг | 28.7% | 19.7% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Медь, Cu | 23.86 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4191 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5790 г |
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95694 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кета запеченая в сметане с красным перцем и луком составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».