| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Овсяная крупа (Жарка) | 15 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 209.34 мг | 500 мг | 41.9% | 23.7% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 13.4% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.701 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.8% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 19.376 мкг | 50 мкг | 38.8% | 22% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5789 мг | 20 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Кремний, Si | 5.139 мг | 30 мг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Натрий, Na | 124.96 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Сера, S | 158.5 мг | 1000 мг | 15.9% | 9% | 631 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 15.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 158.85 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.528 мг | 18 мг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6% | 948 г |
| Кобальт, Co | 9.156 мкг | 10 мкг | 91.6% | 51.9% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.6282 мг | 2 мг | 31.4% | 17.8% | 318 г |
| Медь, Cu | 130.94 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Молибден, Mo | 10.65 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Никель, Ni | 5.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.573 мкг | 55 мкг | 48.3% | 27.3% | 207 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6741 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.2% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.3239 мг | 12 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.382 г | min 16.8 г | 26.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».