| лосось | 150 г |
| Соус Том Ям ПФ Фиш | 60 г |
| Лайм | 15 г |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.7% | 481 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 9.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 12.1% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.96 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.001 мкг | 3 мкг | 66.7% | 34.3% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4662 мг | 20 мг | 27.3% | 14% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.91 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.1% | 842 г |
| Кальций, Ca | 189.06 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 3.3% | 1555 г |
| Натрий, Na | 207.43 мг | 1300 мг | 16% | 8.2% | 627 г |
| Сера, S | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.9% | 654 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 14% | 368 г |
| Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2889 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Медь, Cu | 159.26 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Молибден, Mo | 0.018 мкг | 70 мкг | 388889 г | ||
| Селен, Se | 20.06 мкг | 55 мкг | 36.5% | 18.8% | 274 г |
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Татаки из лосося в соус Том ям Фиш составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».