| Кальмар | 240 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Репа | 25 г |
| Перец чили зеленый острый | 10 г |
| Лимон | 15 г |
| Масло Сливочное Крестьянское из Башкирии [Сливочный Край] | 5 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.7% | 429 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 1.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.6% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 64.41 мг | 500 мг | 12.9% | 8.2% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.077 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 25.3% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 10.5% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 8.8% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3402 мг | 20 мг | 36.7% | 23.2% | 272 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.12 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Кремний, Si | 8.865 мг | 30 мг | 29.6% | 18.7% | 338 г |
| Магний, Mg | 94.58 мг | 400 мг | 23.6% | 14.9% | 423 г |
| Натрий, Na | 620.06 мг | 1300 мг | 47.7% | 30.2% | 210 г |
| Сера, S | 147.25 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Фосфор, P | 257.8 мг | 800 мг | 32.2% | 20.4% | 310 г |
| Хлор, Cl | 2.66 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 86466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
| Йод, I | 276.96 мкг | 150 мкг | 184.6% | 116.7% | 54 г |
| Кобальт, Co | 87.942 мкг | 10 мкг | 879.4% | 555.9% | 11 г |
| Литий, Li | 0.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Медь, Cu | 1426.79 мкг | 1000 мкг | 142.7% | 90.2% | 70 г |
| Молибден, Mo | 19.096 мкг | 70 мкг | 27.3% | 17.3% | 367 г |
| Никель, Ni | 10.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.612 мкг | 55 мкг | 75.7% | 47.9% | 132 г |
| Фтор, F | 1.73 мкг | 4000 мкг | 231214 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 1.7159 мг | 12 мг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.776 г | ~ | |||
| Лизин | 1.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.853 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.498 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар Лолиго составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».