Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с чернилами каракатицы Фиш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с чернилами каракатицы Фиш

Макароны Отварные с Чернилами Каракатицы [Gallo] 150 г
Креветка сырая 85 г
Спаржа отварная ПФ 30 г
Петрушка свежая 2 г
Томаты Черри [Globus] 40 г
Сливочное Масло [Экомилк] 35 г
Бульон рыбный 50 г
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с чернилами каракатицы Фиш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.5% 817 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.4% 718 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.4% 1223 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.5% 3585 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.1% 4918 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 0.4% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 8.347 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4792 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 2.2% 2356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 16.8 мкг 120 мкг 14% 7.5% 714 г
Витамин РР, НЭ 0.4043 мг 20 мг 2% 1.1% 4947 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.57 мг 2500 мг 5.3% 2.8% 1900 г
Кальций, Ca 23.21 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4308 г
Кремний, Si 13.82 мг 30 мг 46.1% 24.6% 217 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 1.9% 2768 г
Натрий, Na 60.22 мг 1300 мг 4.6% 2.5% 2159 г
Сера, S 64.06 мг 1000 мг 6.4% 3.4% 1561 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 5.3% 1009 г
Хлор, Cl 23.47 мг 2300 мг 1% 0.5% 9800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7042 г
Кобальт, Co 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 1.4% 3774 г
Литий, Li 0.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4854 г
Медь, Cu 147.9 мкг 1000 мкг 14.8% 7.9% 676 г
Молибден, Mo 0.135 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 51852 г
Никель, Ni 0.137 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.489 мкг 55 мкг 0.9% 0.5% 11247 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 16.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23627 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.4724 мг 12 мг 3.9% 2.1% 2540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.014 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста с чернилами каракатицы Фиш составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».