| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Креветка сырая | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Philadelphia Light | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 14.6% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.896 мкг | 400 мкг | 27.2% | 19.9% | 367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 6.961 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8984 мг | 20 мг | 19.5% | 14.3% | 513 г |
| Ниацин | 1.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.64 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2864 г |
| Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Натрий, Na | 45.52 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2856 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 778 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 14.1% | 522 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 39.7% | 185 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 9.1% | 806 г |
| Медь, Cu | 389.14 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 28.5% | 257 г |
| Молибден, Mo | 0.845 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8284 г |
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.725 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.6% | 469 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107239 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.9745 мг | 12 мг | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с креветками и грибами составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».