| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Изюм | 10 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Повидло яблочное | 50 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5% | 741 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 49.79 мг | 500 мг | 10% | 3.7% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.856 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 11.349 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0878 мг | 20 мг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.6% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2456 г |
| Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Натрий, Na | 60.4 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2152 г |
| Сера, S | 86.55 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1155 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 8.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 74.55 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.773 мкг | 10 мкг | 37.7% | 13.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 1.3545 мг | 2 мг | 67.7% | 25% | 148 г |
| Медь, Cu | 185.94 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Молибден, Mo | 1.565 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4473 г |
| Селен, Se | 5.78 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.3413 мг | 12 мг | 11.2% | 4.1% | 895 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 271,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».