| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Банан | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.1% | 421 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 0.992 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.8% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 174.31 мг | 500 мг | 34.9% | 11.9% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.277 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 2.7% | 1269 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.726 мг | 15 мг | 18.2% | 6.2% | 550 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.554 мкг | 50 мкг | 41.1% | 14% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0948 мг | 20 мг | 20.5% | 7% | 488 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.24 мг | 2500 мг | 17.6% | 6% | 568 г |
| Кальций, Ca | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Кремний, Si | 53.308 мг | 30 мг | 177.7% | 60.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 69.92 мг | 400 мг | 17.5% | 6% | 572 г |
| Натрий, Na | 120.15 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.1% | 1082 г |
| Сера, S | 143.16 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 10% | 341 г |
| Хлор, Cl | 168.46 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.5% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.872 мг | 18 мг | 16% | 5.5% | 627 г |
| Йод, I | 15.8 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Кобальт, Co | 7.626 мкг | 10 мкг | 76.3% | 26% | 131 г |
| Литий, Li | 2.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2218 мг | 2 мг | 61.1% | 20.8% | 164 г |
| Медь, Cu | 214.3 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Молибден, Mo | 6.715 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.508 мкг | 55 мкг | 48.2% | 16.4% | 207 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7941 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.1% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.6087 мг | 12 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.65 г | min 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 293,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».