| Фасоль вареная | 578 г |
| Морковь (Припускание) | 327 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 129 г |
| Чеснок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 18.7% | 488 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 575.6 мкг | 900 мкг | 64% | 58.4% | 156 г |
| альфа Каротин | 9.604 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.465 мг | 5 мг | 69.3% | 63.2% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 22.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.1% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 13% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.901 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8525 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.2 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.7% | 718 г |
| Кальций, Ca | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Кремний, Si | 29.965 мг | 30 мг | 99.9% | 91.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 8.7% | 1050 г |
| Натрий, Na | 351.45 мг | 1300 мг | 27% | 24.6% | 370 г |
| Сера, S | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2268 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 15.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 33.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 5.535 мкг | 10 мкг | 55.4% | 50.5% | 181 г |
| Литий, Li | 1.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4257 мг | 2 мг | 21.3% | 19.4% | 470 г |
| Медь, Cu | 177.42 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 16.1% | 564 г |
| Молибден, Mo | 16.38 мкг | 70 мкг | 23.4% | 21.4% | 427 г |
| Никель, Ni | 2.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.701 мкг | 55 мкг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8997 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.9653 мг | 12 мг | 8% | 7.3% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасолевый составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».